合理飲食助安睡

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每年的3月21日是“世界睡眠日 ”（1），目的是為了提高人們對睡眠重要性的認識。人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，充足且高質(zhì)量的睡眠是人類所必需的，也是健康的標志。

睡覺，絕不僅是人體最本能的生理需要;流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠對人的身心健康至關(guān)重要。睡眠不足可導(dǎo)致疲乏、沒有精神。睡眠時間過短會使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，令心率增快，血壓升高。（剩余2769字）