“碳水”也可以是減重推手

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現(xiàn)在，想要減重的小伙伴面對(duì)碳水化合物（以下簡(jiǎn)稱為“碳水”）的態(tài)度是矛盾的：既擔(dān)心吃“碳水”會(huì)發(fā)胖，又害怕戒“碳水”損害健康。這種困惑源于對(duì)“碳水”的認(rèn)識(shí)不足，以及不理解“碳水”與體重的真實(shí)關(guān)系?？茖W(xué)證據(jù)表明，正確選擇“碳水”的類型和攝入方式，不僅能健康減重，還能避免肌肉流失和代謝下降。

了解“快碳水”“慢碳水”

“碳水”的本質(zhì)是糖類化合物，不同種類的“碳水”對(duì)血糖、飽腹感和脂肪合成的影響差異顯著。（剩余2158字）