健身氣功

2025年02期

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《健身氣功》雜志是目前國(guó)內(nèi)唯一一份國(guó)家級(jí)健身氣功刊物，由國(guó)家體育總局主管，中國(guó)健身氣功協(xié)會(huì)、中國(guó)體育報(bào)業(yè)總社主辦。《健身... 展開(kāi)

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雙月刊

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體育

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《諸病源候論·虛勞體痛候》所載導(dǎo)引功法的整理評(píng)析 《諸病源候論》作為以導(dǎo)引法為特色的中醫(yī)癥候?qū)W專著，詳細(xì)記錄了多種疾病的病因、病機(jī)及治療方法，其中“虛勞體痛候”對(duì)由于臟腑精氣虧損和氣血陰陽(yáng)不足引起的慢性虛勞和身體疼痛的治療具有重要的參考價(jià)值。基于此，本文對(duì)《諸病源候論》中的虛勞體痛候?qū)б?..
淺談健身氣功的學(xué)與練 健身氣功因其易學(xué)易練、健身效果顯著、不受場(chǎng)地限制等諸多優(yōu)點(diǎn)，被譽(yù)為中華千年養(yǎng)生寶典。通過(guò)自身形體運(yùn)動(dòng)、呼吸吐納和心理調(diào)節(jié)相結(jié)合的“三調(diào)合一”，健身氣功完美呈現(xiàn)了體醫(yī)融合的優(yōu)勢(shì)。每個(gè)動(dòng)作都循經(jīng)導(dǎo)引，達(dá)到抻筋拔骨、促進(jìn)氣血運(yùn)行的效果，深受廣大健...

淺談健身氣功中的弓與功 “會(huì)挽雕弓如滿月，西北望，射天狼?！泵慨?dāng)讀到這豪邁的詞句，腦海中便會(huì)迅速浮現(xiàn)出一位英武非凡的射手形象。他身姿矯健，穩(wěn)穩(wěn)站立，雙手奮力將雕弓拉至滿月之態(tài)，目光如炬，堅(jiān)定地望向西北方向，仿佛下一秒，那利箭便會(huì)呼嘯而出，直取天狼。此般充滿力量與豪...
“握固”，健康生活的良伴 在健身氣功中有一個(gè)重要的手型，就是“握固”。握固，即是握拳、攥拳，為握拳牢固之意，如嬰兒出生之手的自然狀態(tài)，拇指握于四指中。健身氣功的握固和武術(shù)的握拳有所不同，不是將四指并攏曲屈后，大拇指壓在食指和中指上面，而是將大拇指在拳心里面。 “握固...
關(guān)于八段錦第八式的一些思考 八段錦風(fēng)靡全國(guó)，已成為眾多百姓健身養(yǎng)生的首選。既然都喜愛(ài)八段錦，自然要挖挖八段錦里的國(guó)粹文化，本文想就第八式“背后七顛百病消”，為啥只“七顛”？這七顛到底又顛的啥？到底是顛七次，還是顛七個(gè)部位？談點(diǎn)自己的不同看法。第八式“背后七顛百病消”...
認(rèn)識(shí)意象思維學(xué)好摘星換斗勢(shì) 易筋經(jīng)之所以成為經(jīng)，不僅因?yàn)槠涫且惶捉∩硇Ч黠@的傳統(tǒng)健身養(yǎng)生方法，更重要的是其積淀了豐富的文化內(nèi)涵，充分體現(xiàn)了中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的意象思維理念。本文以摘星換斗勢(shì)為例，擬對(duì)意象思維進(jìn)行深入研究，探討摘星換斗勢(shì)的養(yǎng)生文化內(nèi)涵，為學(xué)好易筋經(jīng)提供幫...

“攢拳怒目增氣力”身、知、心的精進(jìn) 中醫(yī)認(rèn)為，肝為將軍之官，主怒，其氣宜調(diào)達(dá)而惡抑郁，藏血，主疏泄，在體為筋，開(kāi)竅于目，在液為淚。八段錦“攢拳怒目增氣力”即是對(duì)肝的調(diào)理，可以暢通肝經(jīng)、疏肝理氣、強(qiáng)筋壯骨、平心靜氣，修身、修知、修心三管齊下。一、修身：疏經(jīng)增力 “攢拳怒目增氣...
站樁助益健身氣功習(xí)練提質(zhì)增效 體育總局推出的九套健身氣功法中都有樁功練習(xí)，因?yàn)檎緲都仁墙∩須夤毩?xí)的基礎(chǔ)，又是健身氣功提升水平的關(guān)鍵。一、站樁養(yǎng)生保健原理 1.促進(jìn)強(qiáng)健身體《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“骨正筋柔，氣血以流”。站樁時(shí)，人的形體好象一棵松樹(shù)，該直的直，該彎的彎，腳下...
怎樣才能使演練水平更上一層 怎樣賽好健身氣功？這個(gè)問(wèn)題困惑了許多運(yùn)動(dòng)員，也困惑了我許多年。眾所周知，評(píng)分包括動(dòng)作規(guī)格和演示水平，動(dòng)作規(guī)格評(píng)判動(dòng)作的對(duì)錯(cuò)，演示水平評(píng)判動(dòng)作的好壞；而演示水平包括動(dòng)作質(zhì)量與演練質(zhì)量。學(xué)習(xí)健身氣功初期，我對(duì)演示水平知之甚少，更不知道什么叫...
八段錦遞進(jìn)循環(huán)式教學(xué)模式的探索與實(shí)踐 我的執(zhí)教對(duì)象是老年大學(xué)學(xué)員，年齡在五十歲到近八十歲之間，學(xué)員中一部分曾在站點(diǎn)練習(xí)，希望規(guī)范自身動(dòng)作；一部分通過(guò)網(wǎng)絡(luò)視頻自學(xué)，渴望進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)范學(xué)習(xí)；還有一部分在工作期間就對(duì)八段錦心儀已久，退休后便報(bào)名健身氣功班專門學(xué)習(xí)。我的教學(xué)目標(biāo)是在規(guī)定...

八段錦習(xí)練感悟：動(dòng)靜之間，身心歸一 八段錦，這一古老而深邃的健身氣功，如同一顆明珠，在歲月的長(zhǎng)河中閃耀著獨(dú)特的光芒。當(dāng)我初次接觸八段錦，便被它那如詩(shī)如畫的招式名稱所吸引，“兩手托天理三焦”“左右開(kāi)弓似射雕”，仿佛每一式都蘊(yùn)含著一個(gè)故事，一段傳奇。它不僅是一套動(dòng)作，更是一種文化...
我將《健身氣功》做禮品 多年前，“今年過(guò)年不收禮，收禮只收腦白金”的電視廣告很火，將腦白金的銷量一下子拉高了起來(lái)。這個(gè)廣告反映出中國(guó)社會(huì)是一個(gè)人情的社會(huì)，也迎合了人們對(duì)健康的需求。我沒(méi)有用過(guò)腦白金，自然不知道它是不是真有用。我相信健康需要靠自己的調(diào)養(yǎng)，我選擇的是健...
明目功：從烏龍到璀璨的逆襲之路 一、一場(chǎng)“烏龍”引發(fā)的視力保衛(wèi)戰(zhàn) 在五彩斑斕的小學(xué)生世界里，視力問(wèn)題悄然成為了一道不容忽視的陰霾。在“小眼鏡”遍地的時(shí)代，小學(xué)生視力問(wèn)題也成了社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。令人憂心忡忡。正當(dāng)人們?yōu)閷ふ矣行У囊暳ΡＷo(hù)方法而苦惱時(shí)，一個(gè)名為“明目功”的健身氣...

水調(diào)歌頭·健身氣功頌 （一）健身氣功道，舞詠古今方。平和機(jī)理，形息神合韻安康。日日放松勤練，月月自然修習(xí)，虛靜挽清芳。免疫增天命，未病得時(shí)光。伸屈展，躬俯仰，脈絡(luò)祥。心情舒暢，治未之病學(xué)功忙。衣袖隨風(fēng)影動(dòng)，歌步流波勢(shì)運(yùn)，來(lái)去欲飛翔。曉伴煙霞共，歸...

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