青少年手球運動員體能組合訓(xùn)練方法

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摘 要：為了全面增強青少年手球運動員的綜合素質(zhì)與競技水平，采用文獻綜述、實證研究等方法，設(shè)計了速度素質(zhì)訓(xùn)練、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練和反應(yīng)能力訓(xùn)練的組合訓(xùn)練方案。研究表明，組合訓(xùn)練通過動態(tài)整合技術(shù)、體能及戰(zhàn)術(shù)要素，為青少年手球體能訓(xùn)練提供兼具系統(tǒng)性與實戰(zhàn)性的訓(xùn)練方式。

關(guān)鍵詞：手球運動；速度素質(zhì)；靈敏素質(zhì)；反應(yīng)能力；組合訓(xùn)練

中圖分類號：G807.01 文獻標志碼：A 文章編號：1004-7662（2025）02-0066-02

手球運動的高強度、高對抗特點對青少年運動員的身體素質(zhì)提出了多維要求，速度、靈敏與快速起動能力的高效整合尤為關(guān)鍵。（剩余2677字）