水平三仰泳陸上體能學(xué)練方法

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摘 要：針對(duì)水平三學(xué)生仰泳技術(shù)特點(diǎn)，設(shè)計(jì)包含軀干穩(wěn)定性、核心穩(wěn)定性及抗阻力量陸上體能學(xué)練方法。運(yùn)用平衡球、瑞士球和彈力帶等器材，模擬仰泳髖軸鞭狀打腿和高肘劃水技術(shù)，制訂漸進(jìn)式練習(xí)方法。研究表明：陸上體能學(xué)練通過(guò)強(qiáng)化神經(jīng)肌肉控制與專項(xiàng)動(dòng)作遷移，有效解決了仰泳學(xué)習(xí)中身體平衡弱、發(fā)力效率低等問(wèn)題，學(xué)生肩關(guān)節(jié)延展性、軀干抗旋能力及核心穩(wěn)定性顯著提升，水中體位控制能力增強(qiáng)，劃水推進(jìn)效率提高，動(dòng)作連貫性明顯優(yōu)化。（剩余4470字）