我們每天需要鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間？

各種健身機(jī)構(gòu)一直宣傳，每天至少需要鍛煉30分鐘，才能瘦身減肥，但當(dāng)紅的健身教練們卻在推薦短時(shí)間高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天7分鐘鍛煉計(jì)劃。到底哪種說法對(duì)？其實(shí)，任何一種有氧運(yùn)動(dòng)都對(duì)你的身體健康有益，但最適合的鍛煉時(shí)長(zhǎng)要根據(jù)你的鍛煉目的進(jìn)行調(diào)整。

如果你想保持現(xiàn)有健康狀態(tài)——

如果你的身體很健康，只想通過鍛煉保持現(xiàn)有狀態(tài)，那么，你只需每周保持150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)即可。（剩余977字）