蕃秀之季 養(yǎng)心護(hù)陽調(diào)脾胃

中醫(yī)養(yǎng)生講究“順?biāo)臅r(shí)而從陰陽”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀?！毕募?，天地陰陽之氣相交，萬物繁茂秀美。此時(shí)人們應(yīng)順應(yīng)“夏氣長(zhǎng)旺，陽盛于外”的季節(jié)特點(diǎn)，從起居、精神、飲食等方面進(jìn)行調(diào)攝，以達(dá)到防病益壽的目的。

夜臥早起，適度出汗

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，夏季要“夜臥早起，無厭于日”。夏季晝長(zhǎng)夜短，人們應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，適當(dāng)延后入睡時(shí)間，但仍應(yīng)于子時(shí)（晚11 時(shí)至凌晨1 時(shí)）之前入睡；適當(dāng)早起，可于卯時(shí)（晨5時(shí)至7 時(shí)）即自然界陽氣升騰之時(shí)起床，以養(yǎng)護(hù)陽氣。（剩余1460字）