曬太陽能對抗抑郁

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曬太陽能對抗抑郁

研究發(fā)現(xiàn)，充足的光照可以改善睡眠質(zhì)量和情緒。研究共納入超6600名參與者，參與者佩戴手腕監(jiān)控器持續(xù)監(jiān)測光照和睡眠情況。

結(jié)果顯示，長時間接觸明亮光線的人睡眠更規(guī)律，抑郁癥狀更輕。此外，維生素D水平與光照時間和規(guī)律睡眠相關。專家指出，曬太陽的最佳時間為每天9：00～10：00和16：00～17：00，避免10：00～16：00的強烈日照，大多數(shù)人在陽光下曬10～20分鐘即可滿足需要，注意采取防曬措施。（剩余2123字）