今天起，睡覺請(qǐng)調(diào)整一下

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誤區(qū) 一睡眠越多越健康

分析與建議：睡眠并非越多越好。很多年輕人喜歡在周末或節(jié)假日補(bǔ)覺，但太長(zhǎng)時(shí)間的睡眠可能讓人越睡越累，精神狀態(tài)還沒有平時(shí)好。成年人每晚的睡眠時(shí)間應(yīng)控制在7～9小時(shí)。同時(shí)，注重提高睡眠質(zhì)量，保持良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，對(duì)維護(hù)身體健康也至關(guān)重要。

誤區(qū) 二睡前飲酒來催眠

分析與建議：酒精能夠暫時(shí)抑制大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，產(chǎn)生一定的鎮(zhèn)靜作用，因此，有人飲酒后會(huì)更容易入睡。（剩余1707字）