功能性訓練視角下的空手道體能訓練探析

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功能性訓練作為一種運動員身體關節(jié)、肌肉協(xié)調訓練的方法，可被用于空手道武術項目的體能訓練中，從運動員前臂、上臂、腰腹、大小腿、左右腳等的身體部位出發(fā)，選取合適的基礎日常拉伸訓練項目、實戰(zhàn)技擊訓練動作，構建起完善的空手道功能性運動訓練方案，加強對運動員身體速度、耐力、爆發(fā)力、協(xié)調性等的綜合體能訓練。因而圍繞空手道組手項目的競賽規(guī)則、項目供能、技術動作等的要求，對不同運動員訓練過程中本身的身體素質、體能特征進行分析，并針對空手道運動員存在的體能問題，提出空手道體能訓練、訓練結果評價的實施策略，以保證運動員實戰(zhàn)對抗的核心力量、身體協(xié)調性。（剩余4249字）