青少年400m欄運動員訓練方法探究
摘要：運用文獻資料法和通過日常訓練實踐總結，從速度、力量、耐力和專項技術四個方面提出青少年400m欄運動員訓練方法。針對青少年400m欄運動員日常訓練，研究認為，速度訓練方面，通過短距離行進間跑和短距離蹲踞式起跑沖刺訓練一般速度；通過中距離行進間跑、重復跑和變化重復跑訓練專項速度。力量訓練方面，核心力量訓練能夠加強運動員身體控制能力和穩(wěn)定性；最大力量訓練主要針對下肢，可以通過深蹲、半蹲和高翻等方式訓練；專項力量訓練主要針對大腿后側肌群，主要采用跨步跳、跨欄和后蹬跑等方式。（剩余6426字）