青少年肥胖的干預(yù)措施有哪些？

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注意飲食

1.合理膳食

合理膳食是青少年肥胖防控的基石。家庭與學(xué)校需攜手合作，確保青少年飲食的多樣性和均衡性。肥胖青少年應(yīng)多吃富含膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)的蔬菜和水果，不僅能增強(qiáng)飽腹感，還能促進(jìn)消化，有助于控制體重。同時(shí)，奶類及奶制品富含鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)，對青少年的骨骼發(fā)育至關(guān)重要；全谷物、雜豆及大豆制品能進(jìn)一步豐富飲食結(jié)構(gòu)，提供碳水化合物及植物蛋白；在肉類選擇上，應(yīng)優(yōu)先考慮魚、禽及瘦肉，不僅蛋白質(zhì)含量高，且脂肪含量相對較低，有助于青少年健康成長。（剩余2091字）