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作為營(yíng)養(yǎng)師，經(jīng)常被問到該如何做到均衡飲食。我根據(jù)普遍的科學(xué)飲食建議，一般會(huì)給他們推薦一個(gè)簡(jiǎn)單的飲食模型——“211飲食法”，即每一餐包含2個(gè)拳頭的蔬菜、1個(gè)拳頭的主食、1個(gè)拳頭的高蛋白食物。其中，蔬菜能提供大量的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物，有助控制餐后血糖，讓減脂、增肌、健康等目標(biāo)更容易達(dá)成。主食是能量的主要來源，還能提供大量維生素和膳食纖維，能讓我們精力充沛、身心健康。（剩余1073字）
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“211飲食法”吃出均衡
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