老年人日常養(yǎng)生的“四大靈丹”
隨著物質(zhì)條件和生活水平的提高，健康長壽成為廣大老年人夢寐以求的狀態(tài)。迄今為止世界上還沒發(fā)現(xiàn)長生不老藥，但吃好三餐、睡好兩覺、走好百步與護好心情，可謂老年人日常養(yǎng)生的“四大靈丹”。
吃好三餐
俗話說：民以食為天，食以壽為本。吃好三餐，保證營養(yǎng)充足，是身體健康的基礎(chǔ)條件。根據(jù)中國居民平衡膳食要求，成年人每天應(yīng)攝入肉類50～70克，魚蝦類50～100克，蔬菜類300～500克，水果200～400克，谷薯類及雜豆250～400克。（剩余706字）