遠(yuǎn)離這幾個(gè)“要命”動(dòng)作

人到了65歲以后有一些肢體動(dòng)作一定要避免，否則，會(huì)給其身心健康帶來損害和麻煩。以下幾個(gè)動(dòng)作一定要遠(yuǎn)離：

1.爬樓梯 數(shù)據(jù)顯示，在65歲以上的老年人跌倒中，100人中有一半以上與爬樓梯相關(guān)。絕大多數(shù)老年人關(guān)節(jié)已經(jīng)退化，上下樓梯或爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的人體重量是平時(shí)的3～5倍，這會(huì)加重關(guān)節(jié)的老化。專家建議，老年人最好不要選擇爬樓梯這個(gè)鍛煉方法，如果需要上下樓，一定要抓穩(wěn)扶手，盡量選擇有電梯的樓房居住。（剩余776字）