頸椎病老不好,試試這款康復操
頸椎病是現(xiàn)代人常見疾病,尤其是白領上班族,深受其害。本期將為您介紹頸椎康復操。
頸椎康復操包括準備動作和五個體式。
做此操之前,需做好以下準備工作:
選擇合適、安靜的環(huán)境,穿著舒適、利于運動的服裝。
取站立位,調(diào)整頸肩部肌肉處于放松狀態(tài)。
動作宜輕柔和緩,拔伸速度應平穩(wěn)緩慢。
頸部活動幅度由小增大,但整體運動應保持在生理范圍內(nèi),活動到最大幅度時保持5秒鐘。(剩余790字)
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目錄
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