老人怎么有效增肌
不少人上了年紀(jì)后，常常覺得肌肉力量不足、腿腳不利索，想要增肌來改善健康，卻效果不佳。
人體的肌肉量會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而產(chǎn)生變化，在30～40歲時(shí)達(dá)到峰值，此后肌肉力量便開始逐漸減少，導(dǎo)致老年時(shí)期普遍肌力下降，運(yùn)動(dòng)能力下降，甚至引發(fā)肌少癥，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。而肌力下降又會(huì)進(jìn)一步影響骨骼健康，骨質(zhì)疏松發(fā)生率顯著提高，一旦摔倒就容易骨折。（剩余1000字）