久坐，讓你的運(yùn)動(dòng)收益大打折扣

運(yùn)動(dòng)給身體帶來的好處我們已經(jīng)了解。那么，如果每天都達(dá)成了運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，是不是就可以高枕無憂了呢？其實(shí)不然。因?yàn)椤办o”會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)收益嚴(yán)重“縮水”。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公眾，“多動(dòng)”和“少靜”同樣重要。

成年人有通用的“運(yùn)動(dòng)公式”

關(guān)于一個(gè)成年人在身體條件允許時(shí)應(yīng)當(dāng)如何開展身體活動(dòng)，世衛(wèi)組織給出了明確建議：

每周至少進(jìn)行150～300分鐘的中等強(qiáng)度有氧活動(dòng)，或至少75～150分鐘的高強(qiáng)度有氧活動(dòng)，或者等量的中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度組合活動(dòng)。（剩余1002字）