這份“熬夜?fàn)I養(yǎng)指南”請收好
充足的睡眠不僅對健康有益,還能讓人精力充沛、頭腦清醒地面對各種事情。但快節(jié)奏的生活難免讓很多人不得不熬夜工作、學(xué)習(xí)、處理家務(wù)等,也有一些人會通過熬夜來放松自我,比如打游戲、刷視頻……熬夜會增加哪些營養(yǎng)的消耗?經(jīng)常熬夜又該怎么吃才能最大限度地減輕熬夜帶來的危害?下面就來詳細(xì)聊一聊。
為什么熬夜使人更易變胖?
人們的進(jìn)食行為是受諸多激素調(diào)控的,比如,瘦素可以抑制食欲,胃饑餓素則會促進(jìn)食欲,而睡眠不足不僅會降低體內(nèi)的瘦素水平,還會增加饑餓素水平,所以熬夜時(shí)容易讓人胃口大開。(剩余1193字)
試讀結(jié)束
目錄
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