節(jié)后教你“吃回狀態(tài)”

春節(jié)假期親朋好友團(tuán)聚，享受美食佳肴。但節(jié)慶應(yīng)酬，飲食過(guò)量、作息不規(guī)律等容易導(dǎo)致脾胃功能紊亂，出現(xiàn)消化不良、胃脘不適、腹脹、便秘等癥狀。湖北省中醫(yī)院脾胃科林敏主任醫(yī)師教你如何調(diào)理脾胃，“吃回狀態(tài)”。

多吃蔬果山藥，給腸胃“加油” 定時(shí)定量、控制食量，避免暴飲暴食，尤其是晚餐要少吃，以免影響睡眠質(zhì)量；多吃一些清淡、易消化、富含纖維的食物，如蔬菜、水果、粥、面條等，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便；吃健脾益胃的食物，如山藥、薏米、小米、南瓜等，能增強(qiáng)脾胃的消化能力，促進(jìn)食欲，防止脾胃虛弱。（剩余332字）