如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

打開(kāi)文本圖片集

保持健康體重

身體需要承受一定的負(fù)荷，這種負(fù)荷有助于骨骼吸收更多的礦物質(zhì)，促進(jìn)骨細(xì)胞的生長(zhǎng)和骨密度的增加。當(dāng)體重過(guò)輕時(shí)，骨骼所受到的負(fù)擔(dān)減輕，導(dǎo)致骨密度減少，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加。與此同時(shí)，過(guò)度肥胖也可能對(duì)骨骼造成負(fù)面影響。肥胖者通常面臨額外的體重負(fù)擔(dān)，會(huì)使骨骼系統(tǒng)承受較大的壓力。

人們?cè)谌粘Ｉ钪幸３诌m當(dāng)?shù)捏w重，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）應(yīng)控制在18.5～23.9。（剩余1915字）