跑步時(shí)如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
正解的跑姿
好的跑姿能延長你的關(guān)節(jié)跑步壽命。①身體略微前傾,身體離地前,從腳跟到臀部、頭部成一條直線;②全腳掌著地,腳落地時(shí)膝蓋稍彎曲;③手肘彎曲90度或更小,從身體后側(cè)擺動到肋骨位置;④雙手放松,向身體前某個(gè)點(diǎn)擺動,不要在身前交叉;⑤頭保持筆直,目視前方而不是盯著地面;⑥后方小腿要勾起,和大腿夾角小于90度,大腿發(fā)力而非小腿。(剩余1667字)
試讀結(jié)束
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- 家庭醫(yī)學(xué)
- 2023年11期
目錄
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