科學運動,遠離關節(jié)創(chuàng)傷
充分熱身,為關節(jié)“預熱”
就如同汽車發(fā)動前需要預熱一樣,我們的身體也需通過熱身來為即將到來的運動做好充分準備。充分的熱身能夠提升身體溫度,使肌肉變得更加柔軟,增強關節(jié)的靈活性,同時促進血液循環(huán),讓身體各部位以最佳狀態(tài)迎接運動挑戰(zhàn)。
一般而言,熱身時間控制在5~10 分鐘較為適宜。熱身運動的選擇也頗具講究,常見的熱身方式有慢跑、動態(tài)拉伸、開合跳等。(剩余1095字)
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- 家庭醫(yī)藥·就醫(yī)選藥
- 2025年07期
目錄
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