3招化解日常心理危機(jī)

很多人之所以焦慮，很大程度上在于他們的生活不可控、不規(guī)律。當(dāng)處在危機(jī)時(shí)，我們更應(yīng)盡可能保證合理的睡眠時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)，盡可能使生活規(guī)律，按時(shí)作息、飲食、工作和學(xué)習(xí)，讓自己有充分的精力去面對(duì)危機(jī)。

適度運(yùn)動(dòng) 研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以治療焦慮、緩解抑郁。保持規(guī)律有效的運(yùn)動(dòng)，如每周3～5次運(yùn)動(dòng)，對(duì)情緒的改善很有幫助。（剩余345字）