靜態(tài)拉伸，解鎖運動放松

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在運動的世界里，很多人都熱衷于追求高強度的訓練和炫酷的運動技巧，卻常常忽略了一個看似簡單卻至關(guān)重要的環(huán)節(jié)——靜態(tài)拉伸。靜態(tài)拉伸是解鎖運動放松的關(guān)鍵密碼，能為運動生活帶來諸多意想不到的好處。

什么是靜態(tài)拉伸

靜態(tài)拉伸，簡單來說，就是將肌肉拉伸到一定程度后，保持這個姿勢一段時間，一般在15～30秒。它和動態(tài)拉伸不同，動態(tài)拉伸側(cè)重于在運動前提高身體的靈活性和體溫，為即將開始的運動做準備；而靜態(tài)拉伸主要在運動后進行，幫助身體放松和恢復。（剩余1036字）