如何應(yīng)對睡眠碎片化
睡眠碎片化，是指夜間入睡后反復(fù)出現(xiàn)短暫覺醒，或是深、淺睡眠間的轉(zhuǎn)換過于頻繁，導(dǎo)致正常的睡眠周期被打亂的現(xiàn)象。這種情況會直接影響睡眠質(zhì)量，即便睡眠的總時長足夠，人們在白天依然會感到疲勞、注意力不集中、情緒波動較大等，進而影響生活質(zhì)量和工作效率。
但是，不是所有的夜間覺醒都叫睡眠碎片化。在正常睡眠過程中，人的大腦本身就會經(jīng)歷幾次微喚醒，這樣有助于鞏固前一天的記憶，微喚醒一般只持續(xù)幾秒，很難被察覺。（剩余501字）