舌頭操防衰老
蹲著擇菜、洗衣、擦地 研究表明，平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重為0，站起來和走平路時(shí)負(fù)重是體重的1～2倍，而蹲和跪則為8倍。尤其是老年人和肥胖人群，盡量不要深蹲。
低頭使用手機(jī) 低頭看手機(jī)時(shí)，頸椎承受著更重的頭部重量，同時(shí)肩頸過度緊繃，頸椎負(fù)擔(dān)加大，腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會(huì)找上門來。
窩在沙發(fā)里 窩在沙發(fā)里看電視、玩手機(jī)，特別不利于腰椎健康，久而久之，可能導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎等。（剩余47字）