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對于腰背部而言，坐下需要腰背部乃至整個(gè)脊柱維持豎直姿勢，它得不到休息;躺下如果姿勢不良，也不能算作休息。那么，怎么才算腰部休息呢？
旋轉(zhuǎn)式（搖擺式）休息。在處于中立位的各種生活動(dòng)作或者運(yùn)動(dòng)動(dòng)作時(shí)，腰背部都處于一個(gè)緊繃狀態(tài)，也就是說以這種姿態(tài)為基礎(chǔ)的生活運(yùn)動(dòng)方式，腰背部都得不到休息。而旋轉(zhuǎn)、搖擺這樣的動(dòng)作，兩側(cè)肌肉會(huì)有交替放松過程，腰部會(huì)得到一定休息。（剩余197字）
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怎樣讓腰部得到有效休息
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