營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)如何支持青春期身體發(fā)育

青春期是人生成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，身體和心理都經(jīng)歷著變化。在這個(gè)特殊時(shí)期，通過(guò)了解青春期身體發(fā)育的獨(dú)特需求，可以從營(yíng)養(yǎng)支持和運(yùn)動(dòng)方面助力青少年健康成長(zhǎng)。

青春期身體發(fā)育的獨(dú)特需求

生長(zhǎng)特征與身體變化：青春期是生長(zhǎng)高峰期，身高年均增長(zhǎng)6～8厘米，體重也迅速上升。身體各器官漸漸發(fā)育成熟，生殖系統(tǒng)變化明顯，第二性征出現(xiàn)，如男生嗓音變粗、長(zhǎng)胡須，女生乳房發(fā)育。（剩余1129字）