健身不能“一心多用”

健身房里，有人一邊深蹲一邊刷短視頻，有人邊跑步邊回工作消息……這種“一心多用”的健身方式，正悄然削弱無(wú)數(shù)人的運(yùn)動(dòng)成效。

健身是一場(chǎng)大腦與肌肉的精密“對(duì)話(huà)”，當(dāng)人進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，大腦運(yùn)動(dòng)皮層通過(guò)脊髓向目標(biāo)肌群發(fā)送電信號(hào)，而專(zhuān)注力決定了信號(hào)傳遞的精準(zhǔn)度。有研究表明，將注意力集中在特定肌肉收縮上，會(huì)刺激、增強(qiáng)大腦皮質(zhì)神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)，募集和激活更多肌肉纖維，從而提升力量和促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。（剩余539字）