維護骨健康，做好5件事
骨科疾病涵蓋了骨折、骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎和脊柱疾病等多種類型。骨折通常由外力導致骨骼斷裂，在老年人中尤為常見；骨質(zhì)疏松癥則涉及骨密度的減少，使骨骼更易受傷；關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛和炎癥的慢性疾病；脊柱疾病則包括脊椎彎曲和腰椎間盤問題等。每種疾病都有其獨特的原因和風險因素，因此預防方法也各有不同。
為了降低骨科疾病的風險，我們需要采取一系列預防措施，包括：
均衡飲食 維護骨骼健康的關(guān)鍵因素之一，其中鈣、磷和維生素D的攝入尤為重要。（剩余1226字）