從餐桌到健身房：心血管疾病的預(yù)防措施

適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)可以降低血壓、改善血脂水平、減輕體重、提高心肺功能等，從而降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。對(duì)于無法進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人群，可選擇力量訓(xùn)練等無氧運(yùn)動(dòng)。

積極戒煙

吸煙不僅僅是對(duì)肺部會(huì)造成傷害，它更會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)壁受損，使得脂肪、血小板等更容易在損傷處堆積，進(jìn)而形成動(dòng)脈斑塊，導(dǎo)致血壓升高和血管收縮，嚴(yán)重影響血液的流暢性。（剩余1120字）