如何做好“正弓”與“反弓”

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多年來(lái)，在八段錦的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，我們發(fā)現(xiàn)有一些習(xí)練者，甚至是教學(xué)者，往往忽視第六式“兩手攀足固腎腰”中“正弓”與“反弓”的練習(xí)，或是對(duì)“正弓”的形成次第不清楚。在《健身氣功·八段錦》通用教材中，關(guān)于第六式“兩手攀足固腎腰”的技術(shù)要點(diǎn)是：1.向下俯身時(shí)，頸、肩、腰脊要節(jié)節(jié)放松，特別是命門(mén)穴要放松，呈彎弓狀。（剩余1749字）