一個簡單有效的養(yǎng)生動作

——踮腳

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很多人認(rèn)為運動需要花費大量的時間和精力，其實不然。有些簡單的動作，比如踮腳，就能在日常生活中為身體帶來益處。踮腳運動非常簡單，?不受時間、?場地限制，?隨時隨地都可以進行，長期堅持下來，可以達到促進下肢血液循環(huán)、幫助增強肌肉力量、改善關(guān)節(jié)功能、調(diào)節(jié)身體平衡、增強心血管功能等作用。在練習(xí)踮腳時，需要注意以下幾點：

1.注意動作標(biāo)準(zhǔn)  身體直立，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)。（剩余443字）