“飯后百步走”走不對(duì)反而傷身

“飯后百步走，能活九十九?！边@真的科學(xué)嗎？其實(shí)飯后適度散步確實(shí)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但如果運(yùn)動(dòng)過猛，反而會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，甚至可能誘發(fā)胃下垂。因此，飯后運(yùn)動(dòng)要講究方式，建議休息二三十分鐘后再散步，避免劇烈活動(dòng)。

那么，飯后到底是坐著、站著還是躺著更健康？醫(yī)生建議，飯后坐著能減少胃食管反流，但不要久坐；站著有助于消化，靠墻站還能控制體重；飯后立即躺下最不可取，容易導(dǎo)致食物反流，長(zhǎng)期可能傷害食道并囤積脂肪。（剩余336字）