呼吸法緩解耳背
介紹兩種融合瑜伽技巧的呼吸法,能有效緩解耳背、耳鳴及耳內(nèi)堵塞感,適合老年人練習(xí)。
刺激呼吸法
姿勢(shì):坐在椅子上,兩腳自然分開(kāi)與肩同寬,胳膊肘微微彎曲,雙手在腰部后方十指交叉握在一起。
步驟:用鼻子吸氣、吐氣,前傾上半身,同時(shí)盡量抬高手腕,呼吸3次。吸氣時(shí)抬頭,保持大約3秒左右,吐氣時(shí)低頭。注意用腹部呼吸方式。(剩余172字)
試讀結(jié)束
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- 文萃報(bào)·周五版
- 2024年40期
目錄
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