每天必須睡夠八小時才健康嗎
近日，《2024中國居民睡眠健康白皮書》在北京發(fā)布。報告顯示，64%的人睡眠質(zhì)量欠佳，59%的人有失眠癥狀。3月21日正值世界睡眠日，山東省精神衛(wèi)生中心睡眠醫(yī)學(xué)中心負(fù)責(zé)人李西榮、睡眠監(jiān)測與治療中心副主任醫(yī)師胡順鵬講述了睡眠障礙的常見原因及應(yīng)對方法，為大家健康睡眠支招。
睡眠無需恪守8小時法則
“昨天只睡了6個多小時，感覺沒睡夠”“熬到12點才開始睡，定個9點的鬧鐘，一定要睡滿8小時”……在我們的生活中，不少人會將8小時視為睡眠時長的金科玉律。（剩余725字）