“挑三減四”選出好早餐
早餐搭配應(yīng)該有適當(dāng)果蔬、蛋白質(zhì)和碳水化合物三類營養(yǎng)素,一份健康的早餐應(yīng)該符合以下幾個要求。
一挑粗糧 只吃大米、白面營養(yǎng)不太夠,飽腹感也不是很強??梢栽谶M食精制主食外再添加一些粗糧,如雜糧粥、雜豆粥、燕麥片、全麥面包、紅薯、鮮玉米等。
二挑蛋白質(zhì) 除了粗糧,蛋白質(zhì)也不可缺少。(剩余351字)
試讀結(jié)束
目錄
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