擺脫社會(huì)反芻，探尋人際之美

老師好，我是一名高中生，常常會(huì)不自覺地陷入“社交反芻”中。白天剛結(jié)束和朋友的聚會(huì)，睡前腦子里卻在不停閃回和復(fù)盤和同學(xué)們相處的畫面、說過的話，甚至開始思考，對(duì)方那個(gè)反應(yīng)，是不是我說錯(cuò)了什么？然后開始為自己的某句話感到尷尬和懊悔，久久不能入眠……我感覺很無奈，但很難控制自己不去想。像我這種愛“過度思考”的人該怎么辦？

同學(xué)你好，你十分精準(zhǔn)地描述和歸類了自己的困擾，“社交反芻”特指在社交情境中，對(duì)社交互動(dòng)的細(xì)節(jié)、他人的反應(yīng)以及自己的表現(xiàn)進(jìn)行反復(fù)思考的情況，常常導(dǎo)致社交焦慮和負(fù)面情緒的加劇。（剩余970字）