頸椎不好，健身有禁忌

健身對身體有諸多好處，但同時(shí)也存在一些禁忌，尤其對于頸椎不好的人來說，動(dòng)作選擇不當(dāng)，反而可能帶來額外的壓力或傷害。以下四種針對身體不同部位的健身動(dòng)作，因簡便高效而廣受歡迎，但頸椎脆弱者應(yīng)避免練習(xí)。

規(guī)避動(dòng)作1：仰臥起坐或卷腹。兩者是練腹肌的常見動(dòng)作。仰臥起坐的做法是用雙手抱著后腦，上半身離地的同時(shí)往前拉頭部，這可能會(huì)給頸部帶來過度壓力，容易導(dǎo)致頸部拉傷；卷腹無須抱頭，手臂通常交叉于胸前或向前伸直，此時(shí)頭部失去雙手的支撐，頸部肌肉必須更加使勁才能將頭部抬離地面，也可能帶來損傷。（剩余780字）