力量訓練比跑步更有助睡眠
近日,一項由美國愛荷華州立大學科學家安杰莉克·布雷倫廷等開展的新研究發(fā)現(xiàn),俯臥撐比跑步更有助睡眠。
增加17分鐘的睡眠看上去似乎很少,但也可能很多,這因人而異。對于難以入睡或者會在清晨多次醒來的人來說,每晚獲得額外的睡眠可能是非常有益的。
根據(jù)該研究,舉重或做俯臥撐可以提供17分鐘的額外睡眠。對于存在睡眠問題的人來說,這樣的鍛煉方式似乎比慢跑或騎自行車更好。(剩余162字)
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