跑步不傷膝？請(qǐng)收好這6個(gè)“錦囊”

隨著“健康中國(guó)”的理念深入人心，越來越多的人都已把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成了生活中必不可少的一部分。運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是好事，但過度或不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛不適的癥狀，將會(huì)對(duì)健康造成適得其反的結(jié)果。由此可見，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法才能起到促進(jìn)健康的作用。

下面，給大家分享6個(gè)跑步不傷膝的小錦囊：

1.無痛原則。運(yùn)動(dòng)過程中最重要的是要傾聽身體的聲音，不要忽視疼痛之類的信號(hào)，如果觸發(fā)疼痛或明顯不適，就要及時(shí)停止，并進(jìn)行冰敷、理療等康復(fù)處理；如果疼痛嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)考慮去醫(yī)院就醫(yī)。（剩余1168字）