初跑者，先定個(gè)5公里目標(biāo)

跑步對減脂、塑型、提高免疫力等都有幫助。每個(gè)初跑者都會(huì)試圖制訂訓(xùn)練距離，但有些人好高騖遠(yuǎn)，設(shè)立一個(gè)無法達(dá)到的目標(biāo)，最終使跑步計(jì)劃以失敗告終。

北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)與體質(zhì)健康教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室副教授蘇浩表示，作為初跑者，5公里是入門級(jí)距離，它夠得著、可實(shí)現(xiàn)、易堅(jiān)持，是初跑者需要突破的第一個(gè)目標(biāo)。但要達(dá)成目標(biāo)，需要循序漸進(jìn)、堅(jiān)持并配合科學(xué)的訓(xùn)練方法。（剩余929字）