春天抓住補鈣“黃金期”這兩種蔬菜比牛奶鈣含量還高！

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春季是補鈣的“黃金期”，哪些蔬菜鈣含量較高？

1.春天戶外鍛煉多了，骨骼對鈣的吸收、利用也增加了。

2.春天陽光較為充足，曬太陽可以幫助轉化維生素D，幫助促進鈣吸收。

3.春天蔬菜水果種類較為豐富，多吃一些鈣含量高的蔬菜和水果，對于補鈣、維持骨骼健康有好處。

缺鈣是骨質(zhì)疏松癥的重要風險因素

中華醫(yī)學會骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會編制的《原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南（2022）》指出：

●50歲以上人群：骨質(zhì)疏松癥患病率為19.2%，其中女性為32.1%，男性為6.9%。（剩余368字）