推薦一套頸椎放松法
1.適當(dāng)運動 慢跑、游泳加強心肺功能，可提高機體抵抗力，有助于頸椎病的治療和預(yù)防。放風(fēng)箏、打羽毛球時需要脖頸后仰，有助改善頸部長期固定姿勢引起的僵硬不適。久坐時應(yīng)保持頸椎中立，調(diào)整電腦顯示器的高度，目光平視，雙肩自然下垂，腰部有支撐。
2.選對枕頭 成人枕頭高度應(yīng)在8～15厘米，仰臥時一拳高，側(cè)臥時一拳半高；寬度應(yīng)超過肩寬；軟硬適中，能有效承托頸椎，釋放肩頸肌肉壓力，讓肩頸氣血循環(huán)保持通暢。（剩余640字）