解鎖老年人的高質(zhì)量生活之睡眠密碼

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睡眠與我們的生活質(zhì)量甚至壽命長(zhǎng)短密切相關(guān)。老年人如果睡眠過(guò)多或過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致睡眠的連續(xù)性和深度下降，尤其在75歲以后更為明顯。這種睡眠質(zhì)量的下降會(huì)對(duì)老年人的生活質(zhì)量、功能狀態(tài)和獨(dú)立性產(chǎn)生負(fù)面影響。睡眠效率低下與老年人心理健康和認(rèn)知功能的下降有關(guān)，睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題，健康問(wèn)題也會(huì)進(jìn)一步影響睡眠。如果增強(qiáng)對(duì)睡眠衛(wèi)生的了解，再投入適當(dāng)?shù)男袨楦深A(yù)，就有可能提高生活質(zhì)量，增加生命的長(zhǎng)度。（剩余2043字）